unofocoEscala 24×72: como funciona, quantas horas por mês e como usar a folga para estudar
O ciclo de 4 dias explicado, as contas de 42 horas por semana, 7 ou 8 plantões por mês e 91 ou 92 por ano, e um plano de estudo para as folgas.
Neste artigo
Na escala 24×72, você trabalha 24 horas seguidas e folga as 72 horas seguintes. O ciclo completo tem 96 horas, ou seja, 4 dias: 1 de serviço e 3 de folga. Na média, isso dá 42 horas por semana e de 7 a 8 plantões por mês, e as 3 folgas de cada ciclo são um bom espaço para estudar, se você souber dividir o descanso e o estudo.
Resumo
- 24h de serviço + 72h de folga = ciclo de 96h (4 dias), que se repete sem olhar para o dia da semana.
- Média semanal: 24 × 7 ÷ 4 = 42 horas. Na prática, algumas semanas têm 2 plantões (48h) e outras têm 1 (24h).
- Por mês, são 7 ou 8 plantões (168h ou 192h), conforme o dia em que cai o primeiro plantão do mês. Por ano, 91 ou 92.
- Para estudar: dia seguinte ao serviço leve, os outros 2 dias de folga fortes.
Como funciona a escala 24×72
O primeiro número é o tempo de serviço e o segundo, o tempo de folga. Na 24×72, você entra num dia, sai no dia seguinte no mesmo horário e só volta 72 horas depois. Se o seu plantão começa às 7h de uma segunda, ele termina às 7h de terça, e o próximo começa às 7h de sexta.
Somando, 24 + 72 = 96 horas. Como 96 ÷ 24 = 4, o ciclo tem exatamente 4 dias. É por isso que o plantão “anda” no calendário: a semana tem 7 dias, o ciclo tem 4, e os dois não batem. Se nesta semana você entra na segunda e na sexta, na próxima entra na terça e no sábado, e assim por diante.
Na prática, cada ciclo tem três momentos: o dia do serviço, o dia em que você sai do plantão (muitas vezes cansado) e dois dias de folga mais inteiros. Essa divisão é a base do plano de estudos mais adiante.
Atenção: este artigo trata só das contas de calendário. Regras sobre jornada, intervalos, adicionais, folgas e pagamento dependem do seu contrato, do edital ou do estatuto da sua carreira. Para isso, confira com o RH ou com o regulamento que vale para você.
Escala 24×72: quantas horas semanais
A conta da média é simples. A cada 4 dias você faz um plantão de 24 horas. Numa semana de 7 dias, cabem 7 ÷ 4 = 1,75 ciclos. Então:
- Horas por dia, na média: 24 horas de serviço a cada 4 dias = 24 ÷ 4 = 6 horas por dia.
- Horas por semana, na média: 6 × 7 = 42 horas. Escrito numa conta só: 24 × 7 ÷ 4 = 168 ÷ 4 = 42.
Só que nenhuma semana real tem 1,75 plantão. Numa semana de segunda a domingo, você faz 2 plantões (48 horas) ou 1 plantão (24 horas). Em 4 semanas seguidas, ou 28 dias, cabem exatamente 7 ciclos: são 3 semanas com 2 plantões e 1 semana com 1 plantão. Confira: 48 + 48 + 48 + 24 = 168 horas, e 168 ÷ 4 = 42 horas por semana. A média só aparece quando você olha um bloco de 4 semanas.
Quantos dias trabalha no mês e quantas horas
Aqui a resposta depende do mês e do dia em que cai o seu primeiro plantão. Como o ciclo tem 4 dias, o primeiro plantão de qualquer mês cai sempre entre o dia 1 e o dia 4. A partir dele, some 4 até passar do fim do mês.
Mês de 30 dias
| 1º plantão no dia | Dias de plantão | Plantões | Horas |
|---|---|---|---|
| 1 | 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25, 29 | 8 | 8 × 24 = 192h |
| 2 | 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26, 30 | 8 | 192h |
| 3 | 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27 | 7 | 7 × 24 = 168h |
| 4 | 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28 | 7 | 168h |
Com o primeiro plantão no dia 3, o próximo depois do 27 seria o dia 31, que não existe. Por isso ficam 7.
Mês de 31 dias
Faça a mesma contagem. Com o primeiro plantão no dia 1, os plantões caem em 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25 e 29: são 8. No dia 2, caem até o dia 30: 8. No dia 3, caem em 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27 e 31: também 8. Só com o primeiro plantão no dia 4 (4, 8, 12, 16, 20, 24 e 28) ficam 7, porque o seguinte seria o dia 32.
Em fevereiro com 28 dias, são sempre 7 (28 ÷ 4 = 7). Com 29 dias, são 8 só se o primeiro plantão cair no dia 1.
Um detalhe: o plantão que começa no último dia do mês termina no mês seguinte. Nas contas acima, o plantão inteiro foi contado no dia em que começa. A forma como a sua folha ou o seu controle de ponto divide essas horas depende do empregador.
Quantos plantões por ano
Um ano comum tem 365 dias. Dividindo por 4, dá 91,25 ciclos. Como 365 = 91 × 4 + 1, sobra um dia: se o primeiro plantão do ano cai em 1º de janeiro, esse dia que sobra também é plantão e você faz 92; nos outros casos, faz 91. Em horas, 91 × 24 = 2.184h ou 92 × 24 = 2.208h.
Num ano bissexto (366 = 91 × 4 + 2), são 92 plantões se o primeiro cair em 1º ou 2 de janeiro, e 91 nos outros casos. Para ter uma média mensal, use 91,25 ÷ 12 ≈ 7,6 plantões, o que dá cerca de 182,5 horas por mês.
Como usar as 3 folgas para estudar
As 72 horas de folga não são 72 horas de estudo. Tire o sono, a recuperação, a casa e a família, e divida o que sobra pela energia de cada dia, não pelo dia da semana. O artigo sobre como estudar para concurso trabalhando em escala explica essa ideia de planejar por tipo de dia; aqui vamos direto para a 24×72.
- Dia do serviço: conte com zero. Se aparecer uma janela tranquila, use para flashcards ou poucas questões, mas o plano precisa fechar sem ela.
- Dia seguinte ao serviço (leve): durma primeiro. Depois, só revisão, resumo ou questões de matéria que você já conhece.
- Os 2 dias seguintes (fortes): conteúdo novo, teoria das matérias mais difíceis e blocos maiores de questões.
Exemplo de 4 semanas, com as contas
Imagine este plano por ciclo, em horas líquidas (estudo de verdade, sem pausas e distrações): 0h no serviço, 1h no dia leve, 5h no primeiro dia forte e 4h no segundo. São 0 + 1 + 5 + 4 = 10 horas por ciclo. Os números são só um exemplo para mostrar a conta; troque pelos seus.
Agora, coloque no calendário com o primeiro plantão numa segunda-feira:
| Semana | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb | Dom | Estudo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Serviço 0h | Leve 1h | Forte 5h | Forte 4h | Serviço 0h | Leve 1h | Forte 5h | 16h |
| 2 | Forte 4h | Serviço 0h | Leve 1h | Forte 5h | Forte 4h | Serviço 0h | Leve 1h | 15h |
| 3 | Forte 5h | Forte 4h | Serviço 0h | Leve 1h | Forte 5h | Forte 4h | Serviço 0h | 19h |
| 4 | Leve 1h | Forte 5h | Forte 4h | Serviço 0h | Leve 1h | Forte 5h | Forte 4h | 20h |
Some as semanas: 16 + 15 + 19 + 20 = 70 horas em 28 dias. Confira pelo ciclo: 7 ciclos × 10h = 70h. Na média, 70 ÷ 4 = 17h30 por semana, ou 2h30 por dia. A diferença entre a semana de 15h e a de 20h é normal; acompanhe o bloco de 4 semanas.
Se a sua meta pede mais do que isso, ajuste o plano (mais tempo até a prova, prioridade às matérias de maior peso) antes de pensar em cortar sono. O artigo sobre quantas horas estudar por dia para concurso mostra como fazer essa conta de trás para frente. E um ciclo de estudos combina bem com a 24×72, porque segue a fila de matérias, não o dia da semana.
Como montar a 24×72 no Unofoco
Dá para fazer tudo isso com papel ou planilha. No Unofoco, a escala fica pronta em poucos passos (veja os recursos para estudo). Primeiro, ligue a função “Tempo de vida e escala” em Configurações › Funções.
- Escolha o modelo Plantonista. Ele oferece as escalas 12×36, 24×48 e 24×72. Escolha a 24×72 e informe o dia em que você entra, que é o 1º dia do ciclo. A partir daí, o app segue o ciclo sozinho.
- Confira em Minha escala. A tela mostra os próximos 14 dias com o tipo de cada um (serviço ou folga) e quanto tempo livre cada tipo de dia tem. O serviço pronto é de 24h entrando às 7h, com janelas em que às vezes dá para estudar; o app mede quanto você aproveita delas.
- Registre as trocas de plantão. Clique num dia do calendário e escolha o que ele vai ser. Só aquele dia muda, e o ciclo da escala continua igual.
- Monte o plano de estudos com teto. Em Objetivos, o plano de estudos pega a sua meta por dia e mostra quanto cabe em cada tipo de dia, sem passar do seu tempo livre real. Se a meta não couber, você vê onde estoura e pode usar o plano proposto.
Na escala pronta, os três dias depois do serviço aparecem como folga; para manter o primeiro deles leve, deixe para ele as revisões. O Unofoco funciona no navegador e no Android e é grátis.
Perguntas frequentes
Na escala 24×72, quantos dias trabalha no mês?
São 7 ou 8 plantões. Num mês de 30 dias, 8 se o primeiro plantão cair no dia 1 ou 2, e 7 se cair no dia 3 ou 4. Num mês de 31 dias, 8 se cair no dia 1, 2 ou 3, e 7 se cair no dia 4. Em fevereiro com 28 dias, sempre 7.
Quantas horas semanais tem a escala 24×72?
Na média, 42 horas: 24 × 7 ÷ 4. Semana a semana, você faz 48 horas (2 plantões) ou 24 horas (1 plantão). A cada 4 semanas, são 3 semanas de 48h e 1 de 24h, que somam 168h.
Por que o plantão muda de dia da semana?
Porque o ciclo tem 4 dias e a semana tem 7. A cada semana, o plantão anda um dia: quem entra na segunda e na sexta numa semana entra na terça e no sábado na seguinte. O padrão só se repete no mesmo dia da semana a cada 28 dias, que é quando 7 ciclos fecham 4 semanas.
O que fazer quando troco um plantão?
Mude só o dia afetado. Se uma folga forte virou serviço, distribua as horas que faltaram pelas próximas folgas, um pouco em cada, e acompanhe pela média de 4 semanas.
